十种能带来好心情的食物 让你吃出好心情

据我们所知，我们吃的食物对我们的健康有很大影响，尤其是对我们的皮肤。你大脑的功能取决于你的食物消耗量。我们都知道健康食品和不健康食品的区别。这里有十种食物可以促进你的好心情。我相信它会让你感到精力充沛，让你快乐。

10.火鸡

你知道火鸡吗？不仅在特殊场合，如圣诞节和感恩节，它还是许多人最喜欢的食物。火鸡对睡眠补充剂有很大的作用，并且富含一种叫做色氨酸的氨基酸，这种氨基酸被用来产生血清素。

9.芦笋

芦笋是十种可以保护心脏健康的食物之一。它富含色氨酸，可以帮助身体增加血清素的产生。它还含有大量的叶酸，可以提高幸福感，预防抑郁症。

8.燕麦

早餐吃燕麦片可以让你一整天精力充沛。燕麦可以降低患心脏病的风险，帮助调节你的血糖水平，让你的心情变得更好。

7.菠菜

菠菜对你有好处，但是它含有大量的维生素B，对皮肤和神经有好处。维生素B可以帮助你增加血清素，让你快乐，防止你变得悲伤。

6.葵花籽

葵花籽是一种可以预防癌症的食物，对你的大脑和心脏最好。它含有欧米茄-3，可以帮助你的大脑正常工作，预防心脏病。毫无疑问，你可以在饮食中添加葵花籽。

5.贻贝

贻贝富含维生素B12，可以缓冲大脑。它可以作为防火墙长期保护大脑。它还富含其他维生素和矿物质，可以让你保持活力和快乐。

4.酸奶

酸奶是一种乳制品，绝对是一种健康食品。一些酸奶的钙含量比牛奶高，钙的突然减少会让你感到悲伤和烦躁。因此，你最好吃酸奶来增加你的钙含量，让你的心情好起来！

3.牡蛎

吃牡蛎有助于大脑功能。酪氨酸可以在牡蛎中看到，这使得大脑更有效率。锌能提高酪氨酸的产量，众所周知，酪氨酸对大脑有好处。

2.香蕉

当我们感到压力时，体内的钾会减少。增加钾的一个方法是吃香蕉，这是钾的一个很好的来源。吃香蕉会让你开心，让你心情平静。此外，这种食物热量低，对你的饮食是最好的。

1.黑巧克力

黑巧克力是十大健康食品之一。巧克力可以说是每个人的最爱。众所周知，内啡肽可以刺激身体的积极情绪，减少你对疼痛的感知。释放内啡肽的一种方法是吃巧克力。当你感到压力或沮丧时，适量食用黑巧克力会让你的心情变得积极。