外出旅游造成水土不服 解决水土不服的小妙招

导游：由于旅游疲劳、饮食习惯的改变、精神压力和气候时差的变化，游客的抗病能力降低，容易引起水土不服。

由于旅游疲劳、饮食习惯的改变、精神压力以及气候时差的变化，游客的抗病能力降低，容易引起水土不服。

一、水土不服的缓解方法

1、睡前饮蜂蜜

中医认为水土不服的发生与脾胃虚弱密切相关。蜂蜜不仅能健脾和胃，还具有镇静安神的功效，因为蜂蜜中含有的葡萄糖、维生素、磷、钙等物质可以调节神经系统功能障碍，从而促进睡眠。

2、多喝茶

茶具有提神利尿的作用，能加速血液循环，有利于排出过敏原，减少荨麻疹的发生。

3、多喝酸奶

酸奶中的乳酸菌有助于维持肠道菌群平衡，缓解肠胃菌群失调引起的腹痛、腹泻等不适。如有必要，你可以服用胃动素或小檗碱片，以及胃复安治疗恶心和呕吐。

4、保持原有的生活习惯

在假期里，无论是旅行还是拜访亲戚朋友，人们都可能会扰乱日常生活。不规律的生活也容易引起各种不适。因此，一个人应该尽力保持原有的生活习惯。在选择食物时，也应该尽量选择与原来味道相似的食物，少吃辛辣的。

5、品尝风味美食要适量

除了环境变化引起的胃肠不适，不适当的饮食和不卫生的饮食也是胃肠不适的原因之一。在一个新的环境中，一些地方特色菜应该慢慢吃，不要一次吃太多。当你第一次到达一个不同的地方时，你可以吃豆腐、汤、粥和其他容易消化和不太刺激的食物。你也可以吃一些能增强脾胃的养生食品，如蜂蜜、红枣、莲子和花生。

二、治疗水土不服的小偏方

1、挂中药香囊

苍术、藿香、白芷、陈皮、佩兰、艾叶、大青叶、金银花等几种中药材。可以选择并制成小袋挂在胸部和汽车上预防疾病。

由中药粉末制成的布袋能散发出持久的芳香气味，刺激人体呼吸道粘膜产生分泌型免疫球蛋白A，对病毒和细菌有很强的杀灭作用，从而起到预防传染病的作用。

2、提前服中药

成人可服用：羌活8克，板蓝根5克，白茅根15克；其次，紫苏叶10g、羌活6g、陈皮5g、白术5g、薏苡仁10g、黄芩3g。儿童用藿香5克，羌活6克，板蓝根5克，白茅根15克，炒山楂6克。

中药可以调节身体的状态，提高身体的免疫力。

3、喝原来地方的水

从原来的地方装满一瓶水(矿泉水瓶)和一把土(小袋)，把它们带到一个新的地方，在新的地方把它们和水混合，让它们沉淀三四天，然后把它们煮了喝。

水和土壤都含有大量的微生物和细菌。当水和土壤混合到另一个水源中时，这些细菌和微生物可以迅速繁殖并在新的地方与细菌共存。然而，人体在很久以前就已经处于旧环境中了。当新的地方也有来自旧地方的细菌和微生物时，就不容易被感染。

4、旅游前和旅游时要保证睡眠

由于旅游疲劳、饮食习惯的改变、精神压力和气候时差的变化，游客的抗病能力较低，容易适应环境。因此，充足的睡眠可以减少水土不服的发生率。

去其他地方时要注意食物卫生，尤其是饮用水卫生。不要喝生水和劣质饮料，也不要吃太多的土特产。这种疾病引起的腹泻很明显。