通便的水果有哪些 十大润肠通便的水果排名

如今，许多人患有便秘、解毒不良和废物堆积，随着时间的推移，这将导致各种身体问题。为了解决这个问题，吃一些有通便作用的水果是一个很好的选择。今天，边肖将推出十大泻药水果的排名。让我们来看看。

10.火龙果

火龙果热量低，营养价值高，富含维生素C和其他营养元素。其丰富的纤维素具有预防便秘的作用，便秘者或无便秘者均可食用。

9.梨

梨是一种非常健康的水果，它有足够的水，滋阴润燥，通便，利尿和降低血压，也有利于咽炎，所以它可以每天多吃。

8.柑橘

柑橘富含膳食纤维，可促进胃肠蠕动，降低血压和血脂。每天吃两三个橘子可以达到这个效果。

7.柚子

葡萄柚富含营养和维生素，不仅能降火，还能起到通便的作用，对人体有益。

6.核桃

核桃不仅能健脑，对大便干燥的人也有很多好处。每天吃3个核桃可以达到促进排便的效果。

5.草莓

草莓不仅富含维生素和矿物质，而且富含膳食纤维，可以润燥、生津、调理肠胃。它们是老少皆宜的好水果。

4.菠萝

菠萝中的菠萝蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，增强胃肠蠕动，促进肠道运动。

3.苹果

苹果富含膳食纤维——果胶，能保护肠壁，激活肠道细菌，调节胃肠功能，有效清洁肠道，促进排便。当便秘发生时，多吃苹果可以缓解便秘。

2.猕猴桃

猕猴桃含有更多的膳食纤维、低聚糖和蛋白水解酶，不仅能快速清除体内积累的有害代谢物，还能预防结肠癌，这对身体极为有益。

1.香蕉

香蕉富含膳食纤维和钾。吃熟香蕉也能通便。